来源：德育心育处    发布时间：2026-4-22 9:26:19    浏览次数：142

为帮助高三家长缓解备考焦虑、提升情绪觉察与自我调节能力，进一步构建温暖、稳定的家庭教育支持系统，2026年4月20日晚，“陶老师”工作站六合分站联合“宁教授”工作室共赴星辰璀璨子工作室，在六合高级中学顺利开展了“赋能家长，从容备考”高三家长心理减压团体沙龙。

本次活动由注册心理师、南京市学校心理咨询员、全国高级家庭教育指导教师陈薇老师带领，陶老师工作站六合分站强雯老师、六合高级中学专职心理教师郭晨霞共同参与。

活动伊始，陈薇老师通过一段平静的音乐引导家长进入自我觉察状态，帮助大家暂时放下日常事务，回归当下。随后，家长们依次介绍了自己的职业、孩子的年级与性别，并分享了参与活动的期待。多位家长坦言，面对孩子成绩波动、考前情绪不稳定等问题，自己出现了吃睡不佳、焦虑反复等状态。陈老师指出，这些反应并非个例，而是高三家长群体中的普遍现象，关键在于“觉察而非评判”。

活动中，家长们完成了GAD-7焦虑自评量表，通过分数了解自身在过去两周内的焦虑水平。陈老师强调，这份量表不是诊断工具，而是帮助家长更清晰地“看见”自己的情绪状态，从而有意识地做出调整。

通过播放高三家庭沟通情境的影视片段，家长们看到了“控制手机”“写名校愿望”等行为背后隐藏的焦虑投射。大家纷纷反思：是否在不经意间将自己的未完成愿望或社会压力转嫁给了孩子。陈老师指出，代际经历、个人遗憾往往成为焦虑的深层来源，家长的自我觉察是改变的第一步。

陈老师为家长系统讲解了焦虑的情绪表现、身体反应及其功能。她指出，适度焦虑可以提高警觉、增强专注力、促进问题解决，关键在于“与情绪共处而非对抗”。通过区分“正常焦虑”与“过度焦虑”，帮助家长重新看待自己的紧张状态，减轻不必要的自责。

活动尾声，陈老师以“焦虑不是问题，怎样对待焦虑才是我们要考虑的事”赠言鼓励家长。一位家长感慨道：“原来焦虑不是我的错，而是提醒我‘爱之深’。今天学会了用ABC理论和自己对话，回去也想试着和孩子聊聊。”

高考不仅是孩子的战场，也是家长的修行。分站从去年到今年坚持做同一件事：为家长减负，为高考助力！我们希望让此项活动向项目化、品牌化方向发展，以更科学的心理支持体系，让我区家长心理工作再上台阶，为高三学子保驾护航。